数九寒天养生十法，助你元气满满过冬天

　　进入数九时节，寒冷干燥的天气使得感冒、支气管炎、哮喘等病症蠢蠢欲动，中老年朋友们还可能受到心脑血管疾病和风湿性关节炎等病症威胁，人们稍不注意，就要被疾病找上，那么有没有什么办法来预防呢？现在就来看看专业医师的数九养生十法，让你元气满满。

　　多“点”水
　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。医生提醒，每日饮水量应不少于2000～3000毫升。

　　出“点”汗
　　户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨出点汗，这样才能强身健体。

　　不过，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

　　防“点”病
　　冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

　　医生指出，要注意预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　调“点”神
　　一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，建议根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　早“点”睡
　　唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。建议冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；起居调养切记“养藏”。

你可能也喜欢：
回南天是什么意思，快速了解回南天
数九养生三误区，追求健康要规避
关怀中老年人：数九晨起锻炼三个注意
数九养生怎么吃？多食红豆有奇效